Träningsdagbok

Är väl som många andra en periodare när det gäller träning, men men man försöker så gott det går. Är inte en sån som stirrar mig blind på vad vågen visar utan går mer utefter hur kläder sitter och hur jag känner mig i kroppen.

Har under längre period känt att jag har ”saggat” ner mig och behöver komma igång med träningen…..igen. Så nu tar jag mig i kragen och börjar en ny period med träning som förhoppnigsvis kommer att vara långvarig. Jag mår ju så mycket bättre när jag tränar, jag är piggare och gladare och så vill jag ju alltid vara, så nu gäller det! 

Träning start 13/11

13/11

  • Löpning medelhastighet  20min
  • Skridskomaskinen ca 8,5 min
  • Stretching

Åhh det är så jobbigt så här första gången på väääldigt länge. Benen darrar och konditionen ska vi inte tala om. Herregud…..är jag i så här dålig form?!

15/11

  • Intervallträning löpning 6×6 min, 22 min, 3,5 km
  • Situps och rygglyft……inte så många

Körde hårt på löpningen 12km/h på den snabba delen och 6-7km/h på den långsamma delen. Kände att jag ska minsann visa att jag inte är i så dålig form som jag trodde förra gången. Den här gången hade jag lyckats få med mig Mp3 också och det är så mycket lättare att springa fort med den inpluggad. Jag hade nog kunnat pressa mig själv till att springa iallafall 30 min men D slutade och då kände jag efter lite för mycket och tyckte att det fick räcka. Lite irriterande men nästa gång ska jag springa på även fast han kliver av. Kändes mycket bra efteråt och jag har faktiskt lite kondis kvar……en lite gnutta iallafall.

20/11

  • Löpning intervall 4×4 min, 30 min 2,8 km
  • Sit ups och rygglyft,2×10 set  

 Tog det lite lugnare idag, kroppen känns trött och jag har mycket i skolan att tänka på. Körde igenom mage och rygg lite iallafall för att börja nånstans.

22/11

  • Löpning 15 min, medelfart, 2 km
  • Powerwalk i 10% lutning, ca 15 min, 1,5 km
  • Sit ups och rygglyft, 2×15 set

Pust! Det är jobbigt att gå i uppförsbacke….väldigt jobbigt. Brände på baksidan av låren den sista minuten. Måste strama upp mucklerna på benen känner jag. Hade en gång mycket muckler där men de har försvunnit..tyvärr! Bara att börja om från början. Trändade en hel timme själv och det kändes bra, mer fokuserad när inte D är med.

 27/11

  • Powerwalk 30 min
  • Löpning 15 min
  • Gym-träning 15 min

Mest bara sprungit idag. Testade lite olika maskiner inne på gymmet, märks att musklerna försvinner fort när man inte underhåller dom.

3/12

  • Powerwalk 45 min
  • Rygglyft och situps efter alla konstens regler, 3×20.

Börjar känna av en förkylning så jag tar det lite lugnt med träningen.